Thiền: Một cách đơn giản, nhanh chóng để giảm căng thẳng

Thiền có thể mang lại cho chúng ta cảm giác bình tĩnh và cân bằng có lợi cho cả tình cảm và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Và những lợi ích này không kết thúc khi buổi thiền kết thúc. Thiền có thể giúp chúng ta bình tĩnh hơn trong ngày và có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh lý nhất định.

Khi thiền, chúng ta có thể loại bỏ tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày góp phần làm tâm trí trở nên căng thẳng. Những lợi ích về mặt cảm xúc của thiền có thể bao gồm:

• Có được cái nhìn mới về các tình huống có thể dẫn đến căng thẳng
• Xây dựng kỹ năng để quản lý những căng thẳng của bạn
• Nâng cao nhận thức về bản thân
• Tập trung vào hiện tại
• Giảm cảm xúc tiêu cực
• Tăng trí tưởng tượng và sáng tạo
• Tăng tính kiên nhẫn và tăng khả năng chịu đựng

Thiền cũng có thể hữu ích đối với những người đang mắc các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là những tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng. Mặc dù ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ những lợi ích sức khỏe của thiền, nhưng một số nhà nghiên cứu vẫn cho rằng chưa thể đưa ra kết luận về các lợi ích có thể có của thiền. Với suy nghĩ đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng của các tình trạng như:

• Lo lắng quá mức
• Bệnh hen suyễn
• Ung thư
• Đau mạn tính
• Căng thẳng, phiền muộn kéo dài
• Bệnh tim mạch chuyển hóa
• Huyết áp cao
• Hội chứng ruột kích thích
• Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ
• Đau đầu, căng thẳng

Đảm bảo nói chuyện với các bác sĩ về những ưu và nhược điểm của việc áp dụng phương pháp thiền nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trong số này hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Trong một số trường hợp, thiền có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến một số tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Cũng cần lưu ý rằng thiền không phải là sự thay thế cho các phương pháp điều trị y học truyền thống. Nhưng nó có thể là một bổ sung hữu ích cho phương pháp điều trị đó.